Kalistenika a Street Workout

Czym różni się street workout od kalisteniki?

Z poprzedniego artykułu można się dowiedzieć czym jest kalistenika i jaka jest jej historia.

Street Workout to rodzaj aktywności fizycznej, polegającej na wykonywaniu ćwiczeń, opartych w głównej mierze o kalistenikę. Wykorzystuje się do tego celu drążki, poręcze czy drabinki, znajdujące się w parkach plenerowych. Popularyzacja tego sportu nastąpiła stosunkowo niedawno, bo na początku XXI wieku wraz z rozwojem internetu. Amatorzy treningów ulicznych zaczęli dzielić się swoimi umiejętnościami poprzez przesyłanie swoich filmów na YouTube.com. Grono odbiorców poszerzyło się tak mocno, że wielu sportowców, uprawiających kalistenikę, zyskało sławę, dzieląc się i inspirując innych do tego rodzaju aktywności fizycznej. Na skutek silnego rozwoju tego sportu i chęci rywalizacji zaczęto organizować zawody. 8 kwietnia 2011 roku została założona Światowa Federacja Street Workoutu i Kalisteniki. Również w Polsce powstała nieformalna grupa Workout Polska. Od 2016 roku funkcjonuje Polski Związek Kalisteniki i Street Workoutu. Organizacja ta powstała, aby w Street Workout mógł zostać w przyszłości wpisany na listę Sportów Olimpijskich.

Fundamentalne ćwiczenia kalisteniczne

Paul Wade, autor książek „Skazany na trening” wyróżnił 6 ćwiczeń, tzw. „Wielka Szóstka” które stanowią bazę do trenowania całego ciała:

1. Pompki – trenują głównie mięśnie piersiowe, obojczykową część mięśnia naramiennego oraz triceps
2. Przysiady – wzmacniają mięśnie czworogłowe ud, pośladkowe, mięśnie tylnej i przyśrodkowej grupy ud a także łydki i stopy
3. Podciągnięcia – mięsień najszerszy grzbietu, obły, czworoboczny i równoległoboczny, bicepsy , mięśnie przedramion i dłoni
4. Wznosy nóg – angażują mięsień prosty brzucha, mięśnie skośne, zębate, międzyżebrowe, przeponę, mięsień prosty i najdłuższy uda oraz mięśnie z przodu bioder
5. Mostek – mobilizuje mięśnie kręgosłupa, dwugłowy uda oraz mięśnie dolnej partii pleców i tyłu bioder
6. Pompki w staniu na rękach – ćwiczą triceps, obręcz barkową, mięsień czworoboczny, dłoni, palców i przedramion

Parki do kalisteniki

Z biegiem lat wzrosła popularność parków do treningów na świeżym powietrzu, stąd wciąż powstaje coraz więcej parków do kalisteniki. Zostały stworzone specjalne mapy online, które lokalizują takie parki na całym świecie.

---

Bibliografia:

1. https://pl.wikipedia.org/wiki/Street_workout
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Street_workout
3. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B0%D1%83%D1%82
4. https://www.britannica.com/sports/calisthenics
5. Skazany na trening, Paul Wade, 2011
6. https://pl.wikipedia.org/wiki/Eugen_Sandow

Źródła fotografii:

1. Sandow on physical training: a study in the perfect type of the human form, Eugene Sandow, 1894
2. https://workout-places.com/
3. https://calisthenics-parks.com/countries/pl-en-poland

Źródła video:

1. https://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ